Carence en fer

Rappel du premier message :

Coucou tous le monde,

une amie (omnivore) est carrencée en fer, sa mère pense qu'il faut qu'elle mange de la viande pour plus en avoir... ^^'
Donc je lui ai dis que je lui trouverai une liste de végétaux et céréales riche en fer.

Donc j'ai vu les épinards, le quinoa, le tofu, le soja, et je crois qu'il faut de la vitamine C pour que ça reste dans le corps donc oranges, kiwi, etc?

Si vous avez d'autres infos, je prends

ET il fonctionne vraiment très bien?

Je suis souvent sous Tardyferon pendant mes règles, je suis aussi contente d'apprendre qu'il n'y a rien d'animal dedans =)

Pour moi il fonctionne sans problème.

Leahz a écrit:

Je suis souvent sous Tardyferon pendant mes règles, je suis aussi contente d'apprendre qu'il n'y a rien d'animal dedans =)

Pour moi il fonctionne sans problème.

Le docteur pense que c'est plus due a mes règles abondantes qu'a la viande que je ne mange pas, donc c'est rassurant

Tout s'explique =)
même quand je mangeais de la viande j'avais des carences en fer pendant mes règles alors bon...

Leahz a écrit:

Tout s'explique =)
même quand je mangeais de la viande j'avais des carences en fer pendant mes règles alors bon...

Bah ça va alors
C'est déjà pas à cause de la viande que tu ne manges pas

je pense que c'est presque toutes les femmes qui se carencent en fer à l'adolescence... et pareil au moment de la grossesse. Ils parlent de carences mais certains spécialistes disent que ça n'en est pas: comme on a beaucoup de sang pendant la grossesse, les taux de concentration sont plus faible mais ce serait tout à fait normal. Certains éminents spécialistes considèrent qu'on n'a pas besoin de se supplémenter en fer pendant la grossesse car la grossesse n'est pas une maladie et que les changements sont "voulus".
alors peut-être qu'il se passe quelque chose à l'adolescence des filles de particulier et qu'il ne faut pas paniquer. mais je ne sais pas si il y a des études pertinentes là-dessus.
(le spécialiste sur les grossesses: michel odent)

Attention je reviens de ma recherche le TARDYFERON NEST PAS VEGAN!!!!!!!!!!!!!!Dans le tardyféron, il y a de la aviaire désséchée, ça vient du poulet, du tube digestif des poulets.

Si le tardyferon n'est pas vegan, quelqu'un connaît des comprimés de fer qui le sont ?

Je ne m'y connais pas du tout en comprimés de fer.
Le seul que je connaisse est celui-là:

Fer (24mg) - Veganicity

Perso pour répondre à mes apports en Fer,je consomme beaucoup d'algues car j'adore ça!
L'avantage des algues c'est leur richesse en oligo-émément et en vitamine (Vitamine C notamment!) ce qui permet une bonne absorption du fer !
Parmi les algues les plus riche en Fer, tu as :la wakamé, la nori et la dulse crue.
Après si tu préferes les algues d'eau douce tu as la spiruline bien pourvue en Fer ou la chlorella (si comme moi tu ne supportes pas la spiruline) un petit tableau comparatif des ces 2 algues : http://www.natesis.com/spiruline-vs-chlorella,fr,8,83.cfm

Merci pour vos réponses

Il me semble que j'avais lu quelque part que les algues contenaient du fer non assimilables, ça doit dépendre desquelles. Je n'ai jamais goûté d'algues d'ailleurs, ça sera l'occasion!

@ libertad: Tu es sûre que ce n'était pas la vitamine B12 par hasard ?

@ Malys: Purée ! Cette teneur en fer ! Je ne pensais pas qu'il y en avait autant.

Le seul problème que je trouve avec les algues... c'est que ça a vraiment le goût de la mer.
J'ai beaucoup de mal pour le moment à en manger. Pourtant je sais qu'il y a plein de bonnes choses. Je file voir le lien en tout cas.

tonturge a écrit:

@ libertad: Tu es sûre que ce n'était pas la vitamine B12 par hasard ?

Non non me semble que c'était bien le fer. Faudra que je retrouve le lien

D'accord, tu nous diras si tu retrouves ça !

etooile a écrit:

Le seul problème que je trouve avec les algues... c'est que ça a vraiment le goût de la mer.
J'ai beaucoup de mal pour le moment à en manger. Pourtant je sais qu'il y a plein de bonnes choses. Je file voir le lien en tout cas.

De toutes celles que j'ai goûtées jusque là (pas énormément en fait), l'algue kombu royale est celle qui avait le goût marin le moins prononcé.

Je viens de lire que 2 cuillières à soupe de mélasse couvraient les apports journaliers en fer!

Sur wikipedia j'ai trouvé ces chiffres:
Fer: 21,7 mg (pour 100g)
(Si ces chiffres sont vrais ça contient aussi énormément de calcium !)

Sur le National Nutrient Database for Standard Reference de l'United States Department Agriculture que je consulte régulièrement pour obtenir ce genre d'information, j'ai trouvé:
Iron (Fer): 4.72mg (pour 100g)

J'imagine que ça doit varier selon la mélasse peut-être.

Deux cuillères à soupe, ça ferait environ 8,7mg dans le premier cas et 1,9mg dans le second. La différence est énorme. Comme je n'en achète jamais, je n'ai pas d'emballage pour regarder. :/

Les baisses de tension sont dues à un manque de fer, non ?

pas forcément

Effectivement, il y a beaucoup de facteurs qui influencent la tension.
En cas de baisse de tension passagère, la réglisse par exemple est connue pour faire monter la tension.
Mais cela ne peut agir que de façon passagère. Pour une tension trop basse de façon régulière ou permanente il faut essayer de trouver la(les) cause(s) et la(les) corriger.