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 La vitamine B12

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tonturge



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MessageSujet: La vitamine B12   Lun 16 Nov 2009 - 20:34

Rappel du premier message :

Ah tiens! Tu fais bien d'en parler!
Faudrait qu'on ouvre un sujet sur la B12.

S'il y a un truc à surveiller c'est la vitamine B12 pour les végétaliens.

Cette vitamine est synthétisée par des bactéries qu'on trouve apparemment dans la terre et dans la flore intestinale des animaux. Les modes de productions actuels et l'état du sol étant ce qu'ils sont, l'alimentation végétalienne ne constituerait pas aujourd'hui une source sure de vitamine B12.

Même si c'est un sujet assez polémique...

Il y a aussi des problèmes d' absorption très souvent (ce qui touche omni et végé).

Le mieux étant donc d'éviter tous risques et de se supplémenter si on suit un régîme végétalien.

Je vous conseille la veg1 de un monde vegan:
http://www.unmondevegan.com/

C'est un comprimé par jour et y en a 90 donc trois mois.
En plus ils ont bon goût! On dirait des bonbon un peu. :-)

Il y a là de la doc sur la B12:
http://vegetarisme.fr/vegetarien.php?content=vegetarien_ficheB12

Les apports de B12 recommandés sont:
1000µg (1g) pour 10 jours
ou
10µg (0,01g) par jour. (c'est le cas de la Veg1 qui est vegan)

En effet certains suppléments en B12 ne sont pas vegan! (Mon grand père (omni) prenait de la B12 en pharmacie qui n'était pas vegan)



Après je suis personnellement très sceptique pour cette histoire de B12...
En prenant tout juste les apports journaliers recommandés, j'ai explosé les plafonds à la dernière prise de sang.
[EDIT: Il semblerait que l'urine soit beaucoup plus fiable que la prise de sang. D' autant que je consomme des produits comme le miso qui semblerait-il contiennent des analogues à la B12. Et je n'avais jamais fait de mesure étant omnivore. Donc ça ne veut environ rien dire.]
La j'essaie un jour sur 2 pour voir quand j'arriverai à la prochaine.

Mais bon, dans tous les cas, je vous encourage à prendre ces petits bonbons euh... comprimés!



Dernière édition par tonturge le Lun 1 Mar 2010 - 16:51, édité 2 fois
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 10:30

oui je pense que je vais prendre celle ci. et tu en prends ts le tps ou bien par cure de 3 mois espacées?
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tonturge



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 11:06

Dans le doute, j'en prends tous les jours.
C'est pile poil la dose journalière recommandée pour des prises quotidiennes.

J'ai la boîte à ma table de chevet.
Je me réveille le matin, hop je tend le bras, un comprimé de veg 1 et la journée commence.
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 11:17

ha d'accord car une asso végan me dit de fractionner la gelule en 8! ne pas en prendre une mais 1/8eme cest suffisant
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helene&co



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 13:03

ah zut, j'ai lu cette semaine un article d'un docteur vegan, très bien; l'idéal est la veg 1; il ne faut pas la fractionner;
la carence en b12 provoque des dommages nerveux non réversibles; (disparition de sensation; paralysies des membres troubles nerveux etc...) vraiment, il ne faut pas jouer avec ça! What a Face
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tonturge



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 13:05

Si tu as un microscope et des outils high tech, tu peux t'amuser à fractionner le comprimé de veg1 en 8, sinon c'est franchement chaud.

Les apports recommandés, varient selon la fréquence des prises.
Plus c'est espacé, plus la quantité de B12 doit être importante (vue que tout n'est pas absorbé).

Ainsi la dose recommandée pour 10 jours est plus grande que 10 fois la dose pour un jour par exemple. Tu parlais peut-être d'une gélule recommandée pour une prise hebdomadaire ?

Quelle est cette asso ?


---------------------------

EDIT:

En effet, je suis d'accord avec Helene.

Il s'agit surement du docteur Jérôme Bernard-Pellet (Médecin généraliste pour l'APSARES).

La Veg1 est vendue par la Vegan Society. Et l'APSARes recommande la Veg1.


Donc je réitère mes encouragements:

Je vous encourage tous à choisir la Veg1 et en prendre un comprimé par jour tous les jours!!

(Non, je n'ai pas d'actions chez un monde vegan )
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Cami_Vegan
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 13:26

tonturge a écrit:

Donc je réitère mes encouragements:

Je vous encourage tous à choisir la Veg1 et en prendre un comprimé par jour tous les jours!!

(Non, je n'ai pas d'actions chez un monde vegan )



Et même si ça fait "qu'un mois" qu'on est vgl il faut y songer dès maintenant ou rien ne presse?
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tonturge



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 13:34

Disons qu'il n'y a pas urgence en principe.

Logiquement un(e) humain(e) devrait pouvoir tenir quelques années (après c'est selon les individu(e)s aussi) sur ses réserves.

Maintenant, on ne sait pas où en sont tes réserves. Les carences en B12 touchent aussi les omnivores. Il y a très souvent un problème d'absorption.

A la limite ce que tu peux faire éventuellement c'est te faire mesurer la B12 avant de te supplémenter.

Et dans tous les cas, prendre de la veg1 dès que tu peux.

wink
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Cami_Vegan
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 13:47

Ok! Alors on verra ça quand on fera notre prise de sang! (ça devrait plus tarder je pense!) wink
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 13:49

d'accord je vais en acheter bientot, mais je trouve que cest la barbe d'en prendre ts les jours, je pensais que cetait pas cure.

si on en prend 3 mois on laisse un peu de tps en reprend 3 mois ça ne va pas? je ne comprends pas pourquoi les besoins seront plus elevés apres?
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tonturge



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 14:06

La dose recommandée est:
1000 µg de B12 par semaine ou 10µg par jour.

(Comme sur une grosse prise on en absorbe moins que sur plusieurs petites.)



Maintenant je ne suis qualifié en la matière. Je ne peux te dire plus que les recommandations de personnes comme ce docteur précédemment cité.

Tu peux contacter l'APSARes pour leur poser la question, ils sont sympathiques et répondent (par contre je ne sais pas en combien de temps).
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 15:03

je te remercie je vais leur ecrire afin de savoir! merci bcp! puis qd je rentre chez moi debut mai j'irai faire une prise de sang

depuis combien de tps tu prends d ela B12?
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tonturge



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 15:15

Super! Tu nous diras ce qu'ils t'ont dit ?


J'ai commencé à en prendre vers l'été 2009 il me semble.
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 16:01

ok pas de souci je pense leur ecrire ce soir si jai le tps et si internet fonctionne chez moi ce soir
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 19:44

j'avais oublié de dire que la pers qui m'a renseigné est de l'Association Végétarienne & Végétalienne d'InformationS (Toulouse)
voilà aussi ce que l'on m'a dis:

Oui, sur le site de la vpc "un monde vegan", il y a des suppléments
intressants notamment en vit B12, celui-ci par exemple me semble bien :
---
vitamine B12 (1000µg) 10.00 EUR
90 comprimés vegan
Ingrédients : Microcrysaline Cellulose, Calcium phosphate,
Stearic Acid, Magnésium Stearate.
B12 : 1000µg (100000% des Apports Journaliers Recommandés)
Tu peux fractionner le comprimer en 8 pour en prendre tous les 3 ou 4 jours
ou en prendre un tous les 10 jours, par exemple.


donc pas besoin de prendre un comprimé pas jour!
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tonturge



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 22 Mar 2010 - 22:11

Ouai, enfin...

Qui est cette personne ? (professionnelle de la santé ?)
D'où tient-elle ces informations ? (sources ?)

Ca me paraît très vite dit tout ça...
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helene&co



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 23 Mar 2010 - 13:56

oh j'ai loupé un truc zoolo: vous etes devenues vegetaliennes!
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Wolfie
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 23 Mar 2010 - 14:04

helene&co a écrit:
oh j'ai loupé un truc zoolo: vous etes devenues vegetaliennes!

Bah oui tiens, t'as loupé ça ?
On l'est depuis un mois et un jour wink

Mais bon je m'arrête là pour pas être trop HS.

Et pour revenir à la B12 je pense qu'on se supplémentera avec la Veg1 une fois la prise de sang effectuée, histoire de voir ce que ça donne.

EDIT : Petite question, la Veg1 ça se présente sous quelle forme exactement ?
Il s'agit de comprimés à avaler ? Quelle taille à peu près (si il y avait une photo je dis pas non) ?
C'est que moi et les comprimés ça fait deux ... au moins ^^'

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 23 Mar 2010 - 14:49

bien personne de l'asso qui est vegan depuis 15 ans.

le mieux cesy que j'aille demandé au magasin où jachete mon pain bio, qui a magasin de complements alimentaires. elle est conseillère.
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helene&co



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 23 Mar 2010 - 19:18

le veg 1 c'est un comprimé à croquer! wink
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 23 Mar 2010 - 19:51

Ah oui ? Sympa What a Face

@ Saretta : Oui tu auras surement des infos, tu nous diras ça wink

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 23 Mar 2010 - 20:03

la veg1...

moi je prend la Gerda quand j'y pense, c'est ce qu'est le plus fiable. wink et on en trouve facilement en pharmacie.
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 23 Mar 2010 - 20:07

Mince, tu saurais dire pourquoi tu n'aimes pas ? ^^'

La gerda c'est le même principe ?

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mer 24 Mar 2010 - 23:37

Sûrement à cause du goût.
J'ai une ou deux personnes de mon entourage qui n'aiment pas.

Moi perso j'aime bien.

Ca ressemble aux bonbons en forme de perles, les espèces de colliers harib**.




Pour le coût de couper le comprimé en 8. J'avoue que j'aimerais bien avoir des informations plus précises sur ça.
En attendant, je préfère me fier aux informations de l'AAD, ou de l'APSARes.

Surtout que prendre un comprimé chaque jour (environ 10s par jour, pour 7€20 les trois mois) n'est pas la mort, et que prendre plus de B12 ne fait pas de mal contrairement à l'inverse.
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Ven 26 Mar 2010 - 16:29

bon je suis allée demandé au magasin de complements alimentaires, et bien dejé pas de B12 seule. et puis elle me dit la conseillère qu'il y a de la B12 ds le tofu, la spiruline,le tamari , la levure de bière.moi je lui dis que de la B12 ds le végétal il n'y en a pas. elle ne me croyait pas trop.

dc dites moi ds le tofu il n'y a pas de B12 ni ds la levure de bière? à part de synthèse peut ê ds certaines!
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saretta



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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Ven 26 Mar 2010 - 16:33

ha et elle m'a parlé aussi de l'herbe d'orge verte? il y en a? qn a essayé?
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   

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