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 La vitamine B12

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tonturge

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MessageSujet: La vitamine B12   Lun 16 Nov 2009 - 20:34

Rappel du premier message :

Ah tiens! Tu fais bien d'en parler!
Faudrait qu'on ouvre un sujet sur la B12.

S'il y a un truc à surveiller c'est la vitamine B12 pour les végétaliens.

Cette vitamine est synthétisée par des bactéries qu'on trouve apparemment dans la terre et dans la flore intestinale des animaux. Les modes de productions actuels et l'état du sol étant ce qu'ils sont, l'alimentation végétalienne ne constituerait pas aujourd'hui une source sure de vitamine B12.

Même si c'est un sujet assez polémique...

Il y a aussi des problèmes d' absorption très souvent (ce qui touche omni et végé).

Le mieux étant donc d'éviter tous risques et de se supplémenter si on suit un régîme végétalien.

Je vous conseille la veg1 de un monde vegan:
http://www.unmondevegan.com/

C'est un comprimé par jour et y en a 90 donc trois mois.
En plus ils ont bon goût! On dirait des bonbon un peu. :-)

Il y a là de la doc sur la B12:
http://vegetarisme.fr/vegetarien.php?content=vegetarien_ficheB12

Les apports de B12 recommandés sont:
1000µg (1g) pour 10 jours
ou
10µg (0,01g) par jour. (c'est le cas de la Veg1 qui est vegan)

En effet certains suppléments en B12 ne sont pas vegan! (Mon grand père (omni) prenait de la B12 en pharmacie qui n'était pas vegan)



Après je suis personnellement très sceptique pour cette histoire de B12...
En prenant tout juste les apports journaliers recommandés, j'ai explosé les plafonds à la dernière prise de sang.
[EDIT: Il semblerait que l'urine soit beaucoup plus fiable que la prise de sang. D' autant que je consomme des produits comme le miso qui semblerait-il contiennent des analogues à la B12. Et je n'avais jamais fait de mesure étant omnivore. Donc ça ne veut environ rien dire.]
La j'essaie un jour sur 2 pour voir quand j'arriverai à la prochaine.

Mais bon, dans tous les cas, je vous encourage à prendre ces petits bonbons euh... comprimés!



Dernière édition par tonturge le Lun 1 Mar 2010 - 16:51, édité 2 fois
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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 1 Oct 2011 - 12:10

Vitamines B2, B6, B9, B12, Vitamine D, Iode, Selenium.

Par contre les autres vitamines B, je ne comprends vraiment pas pourquoi ils mettent ça dans un complément qui vise essentiellement des vegans...
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 1 Oct 2011 - 15:48

oui cest vrai mais c'est au cas où. je ne pense pas que prendre trop de B9 ou B2 soit dangereux.

merci pour le renseignement
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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 1 Oct 2011 - 16:41

Pour les vitamines B2, B6 et B9, les problèmes en cas d'excès sont très très rares et nécessitent vraiment de gros excès. Mais bon, c'est bizarre quand même.

Une amie a plusieurs fois essayé d'interroger la Vegan society à propos de la composition de la Veg 1. Elle n'a pas vraiment eu de réponses à ses questions.
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 1 Oct 2011 - 19:23

c'est sans doute pas prévention. il est vrai qu'en étant végétalien ns avons juste un risque au niveau B12.

pas de réponse de la vegan society? je vais leur écrire
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soledad91

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 18 Oct 2011 - 14:09

après vous avoir lu j'ai commandé sur un monde vegan aussi, mais juste la B12 (veganicity) le reste j'attend une prise de sang
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Wolfie
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mer 19 Oct 2011 - 9:35

J'ai pris au hasard sur le stand UMV au PVD et c'était le goût orange. ^^'
Pas facile à mâcher avec ce goût assez fort, du coup je fais passer avec autre chose après.
Je pensais en prendre un tous les matins une semaine par mois, c'est bien ?

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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mer 19 Oct 2011 - 20:15

Dommage, la prochaine fois si tu reprends de la veg1, je te conseille myrtille. Tu verras, le goût est moins fort et -je trouve- plus agréable. wink

Je te conseille de la prendre tous les matins. Et si en plus tu la prends avec de la boisson de soja calcium au petit déj, c'est encore mieux.
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Leahz

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Ven 21 Oct 2011 - 8:17

coucou,

Je me disais, la veg1 contient d'autres trucs que la B12, sont-ils vraiment utiles ? y a-t-il aucun risque à les prendreen complément journalier ? je pense surtout à la vitamine D
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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Ven 21 Oct 2011 - 19:13

Franchement, je trouve ça un peu bizarre pour les autres nutriments.

La vitamine D, l'iode et le selenium, je pense que c'est une plutôt bonne chose. L'exposition au soleil n'est pas suffisante pour tout le monde et la teneur des végétaux dans les deux autres est plutôt aléatoire (selon les sols, selon les endroits etc.)

Maintenant ce que je ne comprends pas ce sont les vitamines B2, B6 et B9.
Énormément de gens sont carencés en vitamine B9 par exemple, mais quand on est végétalien-ne, il faut quand même un petit peu en vouloir quoi.


La vitamine D peut être problématique en cas de gros excès (anorexie, nausées, perte de poids, arrêt de la croissance...). Mais il faut y aller.
Une limite de sécurité a été fixée, avec une marge. Et pour la franchir, il faudrait au moins 3 comprimés chaque jour.
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Ven 21 Oct 2011 - 19:27

La vitamine D étant Liposoluble, il existe un véritable risque d'affections dues à une prise excessive de cette vitamine, en particulier sous forme de cocktails polyvitaminiques.
Des symptômes de cet excès peuvent alors se manifester :
• Calcification des tissus mous : Un excès de Vitamine D peut entraîner des calculs rénaux et un durcissement des artères et du cœur.
• Fatigue.
• Perte d'appétit.
• Nausée.
• Soif excessive.
• Perte de poids.
• Dépression mentale.

La Vitamine D est la plus toxique de toutes les Vitamines. On considère qu'elle est toxique au delà d'une prise quotidienne supérieure à 50 µg, soit 500 % des Apports Journaliers Conseillés (AJR).



donc avec un pilule ts les jours ça ira
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Leahz

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 22 Oct 2011 - 6:12

d'ac, merci pour vos réponses =)
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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 22 Oct 2011 - 7:42

De rien. wink

(Pour information, un comprimé de Veg 1 contient 10 µg de vitamine D.)
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mer 26 Oct 2011 - 8:37

ça y est. j'ai commanda la VG1, un à l'orange ( pour voir) et 2 au cassis.
puis j'ai pris de la mayo en même tps!
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 29 Oct 2011 - 9:29

c'est rapide en un jour c'est arrivé. mais j'y suis allée que ce matin chercher la VG1 car je netais pas chez moi


c'est normal qu'il y ai du coton dans la boite? il faut le laisser ou pas?

merci
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Tori

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 29 Oct 2011 - 10:27

Ouais c'est normal pour le coton. C'est peut-être pour amortir les chocs lors d'un envoi et que les compléments ne finissent pas en petits morceaux. Je l'avais laissé perso.
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 29 Oct 2011 - 11:10

c'est ce qui me semblait, mais je préferait demander; Je vais le laisser aussi.

j'ai pris celui au cassis et j'aime bien
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xEdgexJihadx

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 29 Oct 2011 - 18:38

Je pense que le coton c'est surtout pour absorber l'humidité.
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Leahz

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Dim 30 Oct 2011 - 7:35

Oui le coton c'est surtout pour l'humidité, il y en a souvent dans les boites de médicaments.

Moi j'ai enfin ma propre carte de crédit donc je vais enfin pouvoir commander, et commander en même temps des croquettes ami pour chat puisque je suis en cours d'adoption d'un ptit chat de la spa.
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Wolfie
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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 5 Nov 2011 - 10:37

Leahz a écrit:
Oui le coton c'est surtout pour l'humidité, il y en a souvent dans les boites de médicaments.

Moi j'ai enfin ma propre carte de crédit donc je vais enfin pouvoir commander, et commander en même temps des croquettes ami pour chat puisque je suis en cours d'adoption d'un ptit chat de la spa.

Ah oui je confirme, avoir enfin sa propre carte de crédit c'est une autre libération après avoir son chez soi !
Moi les croquettes Ami aussi bien chiens que chats ont bien été acceptées même si c'était seulement des échantillons pour tester car ceux ne sont pas mes animaux.
J'espère que ça se passera bien avec le petit chat, n'hésites pas à créer un topic si l'adoption est ok. wink

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Tom

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 9 Jan 2012 - 1:26

Hello par ici !

Bientôt un an que je suis végétalien et je n'ai toujours pas fait attention à ma B12 Oo

Enfin bon, normalement je devrais faire une prise de sang... dans pas trop longtemps^^"
Ça me dira donc un peu où j'en suis !


Le truc, c'est que j'aimerais vraiment trouver la VEG 1 en magasin v__V
Et ça ne m'a pas encore l'air très largement commercialisé...

Quel est l'avis du 'spécialiste' sur le sujet ?

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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 9 Jan 2012 - 19:51

Tom a écrit:

Bientôt un an que je suis végétalien et je n'ai toujours pas fait attention à ma B12 Oo
Pas bien !

Bonne idée la prise de sang ! Comme je disais ailleurs:
"En plus de la B12, tu devrais indiquer de mesurer aussi l'acide méthylmalonique et l'homocystéine, ça donnera des résultats plus fiables vis-à-vis de la B12."

Pour le spécialiste, je ne sais pas, mais pour tonturge, c'est "file commander de la B12 ou c'est moi qui t'en commande !"



Tu as regardé les frais de port sur le site veganicity ?
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Sam 28 Jan 2012 - 8:02

Tonturge tu avais raison ce matin j'ai ouvert la VG1 gout orange! horrible le gout! je suis dégoutée de savoir que pdt 3 mois je vais devoir croquer cela au pdj. je préfère largement l'autre. heureusement que j'en ai pris 2 et que 1 à l'orange
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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Lun 30 Jan 2012 - 21:10

En plus il est fort !
Au pire, tu peux peut-être l'émietter dans du yaourt végétal ou de la boisson soja calcium etc.
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saretta

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 31 Jan 2012 - 8:35

ha oui bonne idée je n'avais pas pensé à le casser dans me boisson vgl. ce matin cetait riz calcium. je vais essayer demain matin.

bon au pire cest qd même soutenable je le mache et apes je bois une bonne gorgée de jus de fruit ou de boisson vgl et cest bon

merci mais en tout cas je nen reprendrais plus de ce gout
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tonturge

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   Mar 31 Jan 2012 - 10:12

Très bonne idée ! Ce serait très bien avec la boisson riz calcium !
La VEG 1 contient de la vitamine D qui te fera mieux assimiler et fixer le calcium.

Je ne sais pas si elle se dissout bien dans le liquide, donc selon le cas, je te conseille de veiller à ce qu'elle soit bien écrasée en poudre (pour faire l'équivalent de la mastication).

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MessageSujet: Re: La vitamine B12   

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